Usti Nelli, de Casamento às Cegas, compartilha sua jornada de autocuidado e conexão interior

Personal trainer há 35 anos, Ustinelli Arone, conhecida pelo público como Usti Nelli após sua participação no reality “Casamento às Cegas”, compartilha dicas práticas e inspiradoras para quem deseja cuidar do corpo, da mente e da autoestima, mesmo sem frequentar academias.

“Disciplina não depende de academia, depende de vontade”, afirma Usti, que acredita que o primeiro passo é transformar o treino em um momento de autocuidado. “Crie um ritual, não um sacrifício. Separe 30 a 45 minutos, coloque uma roupa confortável, uma música boa e lembre-se: é o seu momento de cuidar de si”.

Para ela, o segredo está em adaptar o ambiente e usar o que se tem à disposição. “Sem halter? Use garrafas d’água, mochila com livros, toalha para resistência. O corpo não sabe se o peso vem da academia ou da sua sala — ele só responde ao esforço”, explica.

Entre os exercícios indicados estão os clássicos que garantem resultados eficientes:

• Agachamento (para bumbum e coxas firmes)
• Prancha (fortalece abdômen e melhora a postura)
• Flexão (define braços e peito)
• Afundo (trabalha pernas e glúteos)
• Polichinelo (aquecimento e aceleração do metabolismo)

“Crie um ritual, não um sacrifício. Separe 30 a 45 minutos, coloque uma roupa confortável, uma música boa e lembre-se: é o seu momento de cuidar de si”

Segundo a profissional, o ideal é realizar três séries de 12 a 15 repetições, ajustando o ritmo conforme a evolução. “O importante é manter constância, não intensidade. Melhor 30 minutos por dia do que 3 horas uma vez por semana”, orienta.

A personal ainda destaca a importância da hidratação e da alimentação equilibrada. “Sem água, o corpo trava. E não precisa terrorismo alimentar, equilíbrio é o segredo. Priorize comida de verdade e inclua proteínas”.

Com seu jeito direto e motivacional, Usti reforça que o sucesso vem da mente: “Tem dia que a vontade não vem. É nesses dias que o resultado nasce. Treine mesmo sem querer. O corpo obedece à mente disciplinada”.

Encerrando com sua frase de impacto, que resume seu método e filosofia de vida, ela conclui:
“O corpo muda quando a mente decide não desistir”.